bardzo nog

[...] zniszczeń mięśniowych wywołanych przez ćwiczenia, ani nie mawpływu na ich siłę. Badanie jest jednak trochę niejednoznaczne w temacie. Inne badanie, które obejmowało bardzo brutalny protokół ekscentrycznego treningu , po którym nastąpiło spożycie alkoholu w zakresie 80 gramu (1g/kg ciała) zanotowało osłabioną regenerację trenowanych [...]

[...] nad tym, ze juz prawie nikt tu nie pisze. Co do pletw to zalezy do czego chcesz ich uzywac i ile masz pieniedzy. Najlepiej jak masz duzo pieniedzy :) Wtedy kupujesz jakies bardzo dobre pletwy z wymiennymi piorami. Jesli masz mniej kaski mozesz kupic pletwy bez wymiennych pior, o twardosci odpowiadajacej temu co najczesciej bedziesz w nich [...]

Ostatnio czasu ani za bardzo dostępu nie miałam do forum i trochę zaniedbałam ;c Postaram nadrobić zaległości :) Trening z piątku (nogi+triceps) *nauka techniki przysiadu 5s po 10-12 ruchów *wypychanie nóg na suwnicy 4sx10 *prostowanie i uginanie nóg na maszynie 3s *martwy ciąg na prostych nogach 4sx10 *wspięcia na palce (30 na obu, po 10 na [...]

[...] można określić słowem: LUDZIE. Dużo za dużo żeby zrobić trening w spokoju. Cały czas jakieś podbieranie ciężaru... nawet ze sztangi się zdarzyło. Masakra ogólnie. Pełno nowych twarzy na siłowni. Efekt nowego roku odczuwalny bardzo mocno. Rampy jak na razie bardzo ciężkie. Ale czuję, ze fajnie powinna wzrosnąć siła do końca cyklu. A dziś PULL :D

[...] Brzuch: Wyciąg górny 3x15 1x20 Dziś chyba każdy powie, że zaduch był niesamowity. Nawet wszystkie otworzone okna nie dały rady przewietrzyć w miarę pomieszczeń. Nogi dziś bardzo ładnie poszły. Dziś nastawiłem się na ciężar 120 kg i jakoś poszło. Postanowiłem też dodać przysiady przednie, bardzo fajne ćwiczenie - mega pompa. Prostowanie nóg [...]

pff, cardio, to niedługo ktoś powie, że dużo chodzi, więc nóg nie musi ćwiczyć Jak bardzo Ci zależy na górze, to tym bardziej powinieneś przyłożyć się do mc i przysiadów - to podstawa - i wpływa na rozwój całego ciała ;) Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-10-22 23:50:41

Powracam do systematycznego zaglądania i śledzenia twoich postępów. Wszystko nadrobiłem. Filmik bardzo dobre, siła kozak. Na następny trening nóg spróbuję takich wykroków bo szczerze jeszcze tak nie robiłem. pozdrawiam

[...] ciągnąć" to miałbym problem zabrać 160-170kg. HadesSquad - przy takich ciężarach dokładanie po 5kg na tydzień graniczy z cudem a granica przetrenowania się jest bardzo cienka i trzeba robić tylko to co najpotrzebniejsze a ******ły wywalić PS: Rocky 2006 na Twój problem powinien pomóc MC na prostych nogach. Pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] do końca roku. owszem, ma szanse na tzw. "poddanie z dupy" które są w stanie "Wykombinować goście z swietnym bjj,jak on, Mir albo Nog,ale szanse na powtórkę z Fedora są bardzo nikłe - Cain ma zawsze zimną głowę i im dalej w karierze tym mniej się podpala-w zasadzie się nie podpala w ogóle. w stójce Fab może być zagrożeniem przez 1 góra 2 [...]

Niedziela 23.03.2014 długi.bieg Zaplanowane 14km i tyle przebiegnięte w 1:34:53, 6.46min/km. Początek biegu bardzo spokojny, nogi jak z drewna, pewnie po przebieżkach z soboty. Ale rozgrzałem się i było coraz lepiej. Nie najlepszy.z.moich biegów, ale jestem zadowolony. Dystanse powyżej 10km stają.się standardem, chociaż ból.nóg doskwiera po biegu. [...]

[...] lap ale jakos dziwnie mi sie zaciska na tak malym ciezarze przeróbka dobra )))))))) czasem chcialbym zeby mi tak masa szla ... ale w tej chwili kiedy nog nie moge za bardzo cwiczyc to nie byloby za dobre (zreszta zwykle przy +2kg masy robilem +50 w TS ) chodzi Ci o nastawienie przed jakimis waznymi podejsciami czy przed takimi [...]

Dzisiejsza miska rooibos, woda, 1 kawa i 1 kawa zbożowa surówka z kapusty, pomidory, ogórki kiszone tran, ocet jabłkowy Po treningu byłam bardzo szczęśliwa. Jednak to jest to co mnie jara. Nic innego nie chcę. Komentarz do treningu: nie zrobiłam odwodzicieli i przywodzicieli, bo maszyny były zajęte przez "plotkary" :)) (zrobiłam po 3 serie 2 [...]

[...] brak - jestem nie do życia, przez co zaniedbałam trening }:-({{:-(. Na szczęści od wczoraj już mam i zażywam. Dorzucam inne witaminki, bo zauważyłam, że suplementacja jest bardzo ważna - człowiek uczy się na błędach. 10 min. marsz 6 km/h+rozgrzewka Trening A. 2 obwody/ modyfikacja A. Przysiad ze sztangą z hantlami po 15x6kg B1. wyciskanie [...]

[...] ramion stojąc sztangą łamaną, 4 serie po 10,10,8,6 prostowanie ramion hantelkami stojąc chwyt młotkowy oba ramiona prostujesz w tym samym czasie, wtedy się nie ruszasz tak bardzo, 4 serie po 10,10,8,8 osobiście zastanawiam się czy 2 czy 3 ćwiczenia na biceps, bo w sumie po tych dwoch już będzie napompowany, ale jeśli się upierwasz to zrob [...]

[...] f***master, to jak proponujesz Ty, albo ktos inny, go rozplanowac, bo niestety w udach mam jeszcze troche tluszczu. Nie zadne FBW. Bardzo prosze o ocene treningu, podanie wszelkich korekt i bardzo konkretne posty i nie traktowanie mnie jak calkowitego laika, gdyz mam cholerne checi i bardzo mi zalezy. Oczywiscie sogi przewidziane. Z gory dzieki!

[...] ale z tricepsem myślę, że to będzie lepsze rozwiązanie a i odmiana dla organizmu. Trzeba zmieniać bo stagnacja do niczego sensownego nie prowadzi. Ogólnie trenowało się bardzo fajnie. Cały czas czułem moc a i po treningu miałem wrażenie, że jeszcze mógłbym coś dopompować.Ale co za dużo to nie zdrowo:). Dzisiaj o godzinie 16.00 ruszam na [...]

[...] ok. Rób taka progresje jak dotychczas tylko-20 kg. Nakreć sobie podczas tych prób filmy-sam zobaczysz ,czy jest ok-juz mniej wiecej wiesz czego oczekiwać. W mc siła idzie bardzo szybko-dlatego mysle,że za tydzień, dwa -wrócisz na te ciezary-nawet myslę,że na większe.... Tylko warto sprawe monitorowac filmami. Co do mc na prostych nogach a [...]

Dnia 30.12.2013r. Dzisiaj powrót do treningów i diety po przerwie świątecznej. Trenowało mi się dzisiaj bardzo fajnie a dodatkowo muszę napisać, że czułem duży zapas mocy. Jutro czas na aeroby i trening nóg. Napiszcie mi co sugerujecie jeszcze ciąć czy robić 2 miesiące masy do końca lutego. Chcę zrobić troszeczkę mięśnia w brzuchu, barkach i [...]

Amido wyciskania na Smithcie robiłem bo u mnie nie ma bramy na sztangę do robienia nóg i wyciskań. Gwid chyba masz złą technikę na Francuzie i wyciskaniu wąskim bo ja bardzo czuję głowę boczną podczas tych ćwiczeń . Na Francuzie staram się trzymać łokcie jak najbliżej środka ciała, Popróbuj z samym gryfem w jakim położeniu będzie najlepiej spinać.

[...] min, podniesienie tętna Ogólno-rozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Naramienne - wyciskanie sztangi stojąc. Załączyłem filmik - nie wiem czy nie za bardzo się do tyłu odchylam. trochę mnie prostowniki bolą i raczej nie od MC. Poszło 30,40,45,50,60 x 5 rep. Super seria barki - moja pierwsza superseria na barki, wziąłem [...]